Tudod, mi a különbség az aktív és az inaktív emberek között? Nem az akaraterő - hanem a szokások és a rendszerek. Az akaraterő véges erőforrás; ha arra számítasz, hogy mindig ott lesz, amikor kell, csalódni fogsz. De ha okos trükköket alkalmazol, az edzés egyszer csak automatikussá válik.
Az igazi ok, amiért nem edzünk
A legtöbben azt mondják: „nincs időm" vagy „fáradt vagyok". Ezek valós akadályok, de ritkán az igazi ok. Valójában:
- Az edzés nem élvezetes (nem a megfelelő mozgásformát választottuk)
- Nincs rituálé köré - csak „majd akkor, ha kedvünk van"
- Nincs közösség, nincs számonkérés
- Az elvárásaink túl magasak, és az első kudarcnál feladjuk
5 tipp, ami valóban működik
- Naptárba edzés = kötelezettség - ha le van írva, megtörténik. Ha nincs, nem fog.
- Tegyél elé egy mini döntést - „csak felöltözök" vagy „csak 10 percet csinálom". A legtöbbször folytatod.
- Találd meg, amit élvezel - az edzés nem kínlódás kell legyen. Ha utálod, keress mást.
- Légy részese egy közösségnek - az online közösség is számít. Ha mások edznek, te is fogsz.
- Ünnepeld a kis győzelmeket - 3 edzés héten? Az siker. Nem kell maratonra felkészülni.
Egy 20 perces, nem tökéletes edzés százszor értékesebb, mint a tervezett, de elmaradó 60 perces. Ne a tökéletest keresd - a következeteset.
Miért segít a közösség?
Kutatások igazolják: ha tudjuk, hogy mások is edzeni készülnek - vagy hogy valaki számon kér -, akár 65%-kal nő a valószínűsége, hogy valóban kimegyünk a edzőpadhoz. A Fitten Ircsivel közösségben pontosan ez az egyik legnagyobb erő: nem vagy egyedül a küzdelmeddel.