Minden, amire a testednek 40 felett szüksége van: erősítés, kardió, mobilitás, nyújtás és komplett edzésprogramok – otthon, a saját tempódban.
Válaszd ki, mihez van kedved ma, és kezdj el mozogni örömmel!
Súlyzóval, gumiszalaggal vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok az egész test erősítésére, az izomtömeg megőrzésére és a feszesebb, formásabb alakért.
Könnyen követhető kardióedzések koreográfia nélkül, amelyek javítják az állóképességet és energiával töltenek fel.
Koreográfia nélküli, örömteli step edzések, amelyek egyszerre fejlesztik az állóképességet és a koordinációt.
Átmozgató, mobilitást fejlesztő és nyújtó tornák, amelyek segítenek megőrizni a mozgékonyságot és a jó közérzetet, támogatják a regenerációt.
Többhetes, előre felépített programok, amelyekben minden edzésnek megvan a helye. Neked csak el kell indítanod a következő videót és végigcsinálnod.
Dinamikus, élvezetes kardióedzések mini trambulinon, amelyek változatossá teszik a mozgást.
Nem tudod, mivel kezdj? Az Edzésklubban egy 4 hetes kezdőprogram is vár, amely lépésről lépésre segít megszokni a rendszeres mozgást.
Minden videó ugyanazt a bevált felépítést követi.
5-8 perc, hogy az ízületeid és az izmaid felkészüljenek a terhelésre.
Kardió vagy erősítés - végig mondom a technikát és a könnyítéseket.
Fokozatos pulzuscsökkentés, hogy ne hirtelen álljunk meg.
Záró nyújtás, ami miatt másnap is jól fogod érezni magad.
Ennyi bőven elég a nappaliban is
Kardió edzésekhez javaslok sportcipőt
1-2 kg vagy két teli vizespalack
Edzés közben is igyál nyugodtan
Step pad és trambulin csak az adott edzéstípushoz kell - a videók nagy része eszköz nélkül is végezhető.
Nem a legkeményebb edzést ígérem, hanem azt, amit hosszú távon is végig tudsz csinálni.
Nem kell találgatnod: elmondom, mit hol érezz, és mire figyelj.
Térdproblémánál, derékfájásnál is tudsz mit csinálni.
Van 10 perces és 70 perces is - a naptáradhoz igazítod, nem fordítva.
Az ízületkímélő alternatíva mindig ott van a képernyőn.
Minden hónapban érkezik új edzés, hogy ne und meg a rutint.
Igen. Minden edzésnél mutatok könnyített változatot, és a videók elején elmondom, kinek ajánlom. Ha teljesen az elején jársz, a 4 hetes kezdőprogrammal érdemes indulnod.
A legtöbb tagnak a heti 3 alkalom működik legjobban: két erősítő és egy kardió vagy nyújtó edzés. A lényeg a rendszeresség, nem az egy alkalom hossza.
Panasz esetén kérlek, először konzultálj orvossal vagy gyógytornásszal. Ha ő zöld utat ad, a mobilitás- és nyújtó edzésekkel érdemes indulni, mert ezek terhelik legkevésbé az ízületeket.
Az Edzésklub videótára az aktív előfizetésed alatt korlátlanul elérhető. Az egyszeri vásárlású edzésprogramokhoz örök hozzáférést kapsz.
A videók streamelhetők, letöltésre nincs lehetőség. Így tudom biztosítani, hogy a tartalom védve maradjon - viszont bármennyiszer újranézheted őket.