Step, súlyzós, kardió és nyújtó edzések egy helyen - mind otthon végezhető, mind kíméletes az ízületeidnek.
Válaszd ki, mihez van kedved ma, és nyomj egy playt.
Lépkedős kardió, ami észrevétlenül mozgat át - jó a keringésnek, és közben szórakoztató.
Kis súlyokkal végezhető alakformálás, ami az izomtömeg megtartásában 40 felett kulcsfontosságú.
Trambulinos, ízületkímélő kardió - intenzív, de a térdedet és a derekadat kíméli.
Rövid, levezető mozgássorok merevség, derékfájás és ülőmunka ellen.
Eszköz nélküli, folyamatos mozgás - akkor is megcsinálod, ha csak 25 perced van.
Mélyizom-erősítés a has, a hát és a medencefenék körül - a jó tartás alapja.
Nem tudod, hol kezdd? Kezdd a step edzéssel - abból indult az egész. 💗
Minden videó ugyanazt a bevált felépítést követi.
5-8 perc, hogy az ízületeid és az izmaid felkészüljenek a terhelésre.
Kardió vagy erősítés - végig mondom a technikát és a könnyítéseket.
Fokozatos pulzuscsökkentés, hogy ne hirtelen álljunk meg.
Záró nyújtás, ami miatt másnap is jól fogod érezni magad.
Ennyi bőven elég a nappaliban is
Kardió edzésekhez javaslok sportcipőt
1-2 kg vagy két teli vizespalack
Edzés közben is igyál nyugodtan
Step pad és trambulin csak az adott edzéstípushoz kell - a videók nagy része eszköz nélkül is végezhető.
Nem a legkeményebb edzést ígérem, hanem azt, amit hosszú távon is végig tudsz csinálni.
Nem kell találgatnod: elmondom, mit hol érezz, és mire figyelj.
Térdproblémánál, derékfájásnál is tudsz mit csinálni.
Van 20 perces és 55 perces is - a naptáradhoz igazítod, nem fordítva.
Az ízületkímélő alternatíva mindig ott van a képernyőn.
Minden hónapban érkezik új edzés, hogy ne und meg a rutint.
Igen. Minden edzésnél mutatok könnyített változatot, és a videók elején elmondom, kinek ajánlom. Kezdd heti 2-3 rövidebb edzéssel, és onnan építkezz.
A legtöbb tagnak a heti 3 alkalom működik legjobban: két erősítő és egy kardió vagy nyújtó edzés. A lényeg a rendszeresség, nem az egy alkalom hossza.
Panasz esetén kérlek, először konzultálj orvossal vagy gyógytornásszal. Ha ő zöld utat ad, a jumping és a nyújtó edzésekkel érdemes indulni, mert ezek terhelik legkevésbé az ízületeket.
Az Edzésklub videótára az aktív előfizetésed alatt korlátlanul elérhető. Az egyszeri vásárlású edzésprogramokhoz örök hozzáférést kapsz.
A videók streamelhetők, letöltésre nincs lehetőség. Így tudom biztosítani, hogy a tartalom védve maradjon - viszont bármennyiszer újranézheted őket.